Penting Untuk Bayi

ASAM LEMAK ESENSIAL

Sangat penting untuk memasukkan berbagai jenis asam lemak esensial ke dalam pola makan Anda. Ikan berminyak merupakan sumber yang baik untuk lemak tidak jenuh ganda berantai panjang, yaitu DHA dan EPA yang penting untuk pembentukan otak dan kesehatan mata. Wanita harus mendapat asupan cukup menjelang masa pembuahan, selama masa kehamilan, dan selama masa menyusui karena 70% sel yang membangun otak dewasa terbentuk sebelum bayi lahir. Dua porsi ikan sangat dianjurkan setiap minggunya, salah satunya harus ikan yang berminyak, misanya ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, atau juga bisa makarel.

Penelitian yang dilakukan para peneliti di Norwegia terhadap bayi dari sekitar 600 wanita yang mendapat suplemen Omega-3 sejak usia 18 minggu pertama masa kehamilan hingga tiga bulan setelah melahirkan. Para peneliti mengamati kemampuan kognitif bayi yang mendapat ASI. Penelitian dilakukan sejak bayi dilahirkan hingga usia 4 tahun. Kesimpulannya bahwa suplemen tersebut tampaknya memang membantu meningkatkan perkembangan mental pada anak-anak. Telur (yang dimasak), kacang kenari, dan biji rami juga mengandung asam lemak Omega-3. Omega-6 yang membantu fungsi saraf terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak yang dikandungnya.

KOLIN

Agar memiliki memori yang baik, otak anak memerlukan asetilkolin sebagai neurotransmitter. Kekurangan zat ini menjadi penyebab umum melemahnya memori Asetilkolin merupakan turunan dari zat gizi kolin yang khususnya ditemukan dalam kuning telur, atau juga bisa padi-padian, atau bisa juga kacang-kacangan, polong-polongan, dan iklan (sarden) Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin B12, VitaminC, dan lesitin juga diperlukan untuk pembentukan asetikolin.

Mineral Untuk Ibu Hamil

MINERAL yang dimaksud adalah kalsium, zat besi dan magnesium, ini sangat penting dan harus diperhatikan bagi para Ibu yang sedang hamil.

Perlu diketahui bahwa selama kehamilan kalsium dan magnesium sangatlah penting untuk pembentukan tulang dan sitem saraf yang sehat pada janin. Tubuh akan menyerap kalsium dengan lebih efisien pada masa kehamilan, akan tetapi pastikan bahwa Anda memasukkan berbagai produk susu dalam jumlah cukup dalam menu makanan kita sehari-hari. Produk bukan susu yang merupakan sumber kalsium  dan magnesium diantaranya meliputi : sayuran hijau, susu kedelai, sarden kalengan, dan biji-biji wijen.
Anemia umumnya terjadi selama kehamilan dan Anda memerlukan Zat besi untuk memproduksi Hemoglobin, yaitu bagian dari sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke dalam janin. Selama enam bulan pertama setelah lahir bayi akan mendapatkan zat besi dari ASI ( Air Susu Ibu ) atau susu formula, tetapi mereka juga akan mengandalkan pasokan dari dalam tubuh mereka sendiri. Inilah alasan lain mengapa Anda harus yakin bahwa Anda mendapatkan cukup asupan zat besi selama kehamilan. Anda dapat memperoleh zat besi dari bermacam makanan  seperti : biji-bijian, kacang-kacangan, padi-padian, sereal yang diperkaya, daging merah, daging unggas, teluir dan sayuran berwarna hijau.

Contoh dari sayuran berdaun hijau adalah seperti beberapa produk di bawah ini :
-bayam
-sawi
-lettuce
-brocoli
-asparagus
-buah jeruk
-cuciwis

Tips Vitamin untuk Ibu sebelum dan sesudah Kehamilan

Salah satu organ yang pertama kali tebentuk saat sang janin mulai tumbuh dalam rahim ibu adalah OTAK. Agar otak dapat tumbuh dengan sehat sangat penting untuk mendapatkan asupan asam folat ( salah satu anggota Vitamin B kompleks ) yang cukup. Asam folat bekerja dengan Vitamin B 12 untuk membentuk sel-sel yang baru dan juga berperan penting dalam pembentukan tulang belakang. Kekurangan asupan Vitamin ini dapat menyebabkan kelainan pada tulang belakang atau yang sering dikenal dengan spina bifida. Sehingga untuk wanita yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen berupa 400 mkg asam folat setiap hari selam 3 bulan sebelum pembuahan dan hingga 12 minggu pertama kehamilan. Asam folat dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan : kacang-kacangan dan biji-bijian, telur. Maka sangat baik untuk meningkatkan asupannya dengan menambahkan bahan pangan tersebut dalam pola makan sehari-hari, Akan tetapi asam folat ini mudah rusak dikarenakan proses pemasakan, jadi masaklah sayuran sebentar saja atau makanlah dalam bentuk segar.

Vitamin B12 juga penting untuk pembetukan sel-sel darah merah. Sumbernya biasanya terdapat di dalam ekstrak ragi, ikan, daging merah, susu, kacang kedelai dan juga telur.

Vitamin C dan E juga berfungsi dapat mengurangi resiko preeklamsia selama kehamilan. Kondisi yang jarang terjadi ini menyebabkan naiknya tekanan darah yang sangat berbahaya bagi Ibu dan janinnya. Walaupun banyak Ibu hamil yang tidak mengalami preeklamsia, tetap saja baik apabila mereka menyantap makan yang kaya akan Vitamin E. Beberapa penyumabang Vitamin E : Alpukat, minyak biji matahari ( minyak zaitun ), kecambah dan sejumlah besar buah dan sayuran segar kaya akan Vitamin C. Vitamin C membantu tubuh anda meyerap Zat Besi dari makanan yang merupakan mineral esensial untuk wanita hamil.